Einzel- & Gruppentraining buchen
Methoden der Entspannung und Achtsamkeit können in der Gruppe oder im Einzeltraining erlernt und geübt werden. Ziel ist die selbstständige Anwendung der Methoden um den gewünschten Entspannungseffekt zu erzielen.
Infoabend
Jeden ersten Dienstag im Monat gibt es für Sie die Möglichkeit, sich über das Angebot und die Methoden des Entspannungsplatzl Gleisdorf zu informieren und mich kennen zu lernen.
Die Teilnahme ist kostenlos, aufgrund der begrenzten Teilnerhmeranzahl bitte ich Sie um vorherige Anmeldung.
Termine 2021:
05. Jänner | 02. Februar | 02. März | 08. April | 04. Mai | 01. Juni | 06. Juli | 03. August | 07. September | 05. Oktober | 02. November | 07. Dezember
Einzeltraining
Hier kann die geeignete Methode individuell nach Ihren Bedürfnissen ausgewählt und angepasst werden. Sie stehen ganz im Zentrum, ohne Ablenkung – für Ihre entspannte Auszeit.
Durch ein kurzes Gespräch zu Beginn des Einzeltrainings wird die passende Methode ausgewählt. Jeder Mensch ist individuell und hat seine persönliche Art zu lernen. Im Einzeltraining wird die Methode auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten und Sie bekommen so die für Sie passende Übung.
Teil des Einzeltrainings ist auch sich seiner eigenen Entspannungsfähigkeit bewusst zu werden und diese durch die Übungen zu verbessern. So können Sie etwas für Ihre Gesundheit tun.
Dauer: 50 Minuten
Kosten: 50€
Gruppentraining
Beginner-Gruppe
In diesem Kurs werden verschiedene Methoden vorgestellt und geübt. So haben Sie die Möglichkeit herauszufinden, welche Art des Entspannungs- u. Achtsamkeitstrainings am besten zu Ihnen passt.
Sie lernen abwechslungsreiche Methoden kennen und können diese ganz nach Ihren Bedürfnissen einsetzen.
Die vorgestellten und durchgeführten Methoden sind:
- Autogenes Training
- Progressive Muskelentspannung
- Fantasiereise
- Bodyscan
- Achtsamkeitstraining
Atemtechniken sind generell Bestandteil eines jeden Trainings.
Die Gruppe findet einmal wöchentlich statt und erstreckt sich über einen Zeitraum von 5 Wochen. Einzeldauer der Termine: 50 Minuten.
Dauer: 5 Termine, 1x wöchentl. à 50 Minuten
Kosten für 5 Termine: 105€
Gruppentraining
Körperbezogene Gruppe
Hier kommen Methoden zur Anwendung, die den Fokus auf den Körper legen. Eine einfache und pragmatische Form Entspannung zu erzielen und die (Körper-)Wahrnehmung zu fördern.
Angewandte Methoden sind hier:
- die Progressive Muskelentspannung
- der Bodyscan
- auf den Körper bezogene Achtsamkeitsmethoden
Dauer: 6 Termine, 1x wöchentlich, à 50 Minuten
Kosten für 6 Termine: 125€
Gruppentraining
Kreativ-Gruppe
Die Kraft der Vorstellung verschafft Ihnen eine Auszeit vom Alltag und nimmt Sie mit auf eine Reise der Entspannung. Nicht nur Imaginationen sondern auch Autogenes Training sind Bestandteile der Kreativ-Gruppe. Es ist möglich, die angewandten Methoden an die Wünsche und Bedürfnisse der Teilnehmer anzupassen. Eigene stresserzeugende Glaubensmuster oder Themen können integriert werden und so zur Stressreduktion beitragen.
Dauer: 5 Termine, 1x wöchentlich, à 50 Minuten
Kosten für 5 Termine: 105€
Anmeldung
Für die Anmeldung zum Infoabend oder einem Training füllen Sie bitte das untenstehende Formular aus und klicken Sie abschließend auf „Anmeldung absenden“.