Effekte des Entspannungs- & Achtsamkeitstrainings

  • Reduktion von Anspannung
  • Verbesserung des Schlafs
  • Verbesserte Erholungsfähigkeit
  • Erkennen des Zusammenhangs von Psyche und Körper
  • Beruhigung der Atmung und des Herzschlags
  • Steigerung der Wahrnehmungsfähigkeit
    Ich kann wieder mehr genießen, da ich meine Sinne besser wahrnehme.
    Ich kann mich selbst und meinen Körper besser wahrnehmen.
    Ich nehme wahr, was meine Bedürfnisse sind.
  • Verbesserte Kontrolle und Selbststeuerung
    Ich kann damit umgehen (Stress, Herausforderungen, Schmerzen,…).
  • Verbesserung der Selbstwirksamkeit
    Ich habe das Gefühl etwas bewirken zu können.
  • Positive Auswirkungen auf das Selbstwertgefühl durch Kompetenzzugewinn
    Ich habe gelernt auf mich zu schauen und bin es mir wert, dass es mir gut gehen darf.
  • Verbesserung von Bewältigungsstrategien
    Ich habe neue Möglichkeiten für mich entdeckt und kann mein Leben aktiver gestalten.
  • Stressreduktion und Vorbeugung stressbedingter Erkrankungen
    Entspannung wirkt positiv auf das Herz-Kreislauf-System.
  • Verbesserung der Durchblutungsfähigkeit
  • Veränderung der Gedanken
    Ein entspannter Mensch findet nachweislich leichter Zugang zu positiven Gedächtnisinhalten.
  • Förderung von Ruhe und Wohlbefinden

Einzeltraining

Hier kann die geeignete Methode individuell nach Ihren Bedürfnissen ausgewählt und angepasst werden. Sie stehen ganz im Zentrum, ohne Ablenkung – für Ihre entspannte Auszeit.

  • Dauer: 50 Minuten
  • Individuell auf Sie angepasst
  • Flexible Termine möglich
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Gruppentraining

Es gibt 3 verschiedene Gruppentrainings: die Beginner-Gruppe, die körperbezogene Gruppe und die Kreativ-Gruppe. Mehr über die verschiedenen Gruppen finden Sie auf dieser Seite.

  • Dauer: 50 Minuten
  • 3 verschiedene Gruppen zur Auswahl
  • Kleine Gruppengrößen
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